Heute wollen wir Dich mit auf eine Reise nehmen. Auf eine Reise zu einem Ort in Deiner Vorstellung. Mit dem Traumreise Text wollen wir Dich einladen, dem Stress im Alltag für ein paar Minuten zu entfliehen. Wir möchten Dich auf eine Reise begleiten, die Deine Sinne anregt und Dich ein paar Minuten in einen ganz tiefen Zustand der Entspannung versetzt.

Du findest den Text hier auch direkt zum Downloaden, dann kannst Du ihn Dir jederzeit wieder anschauen und ihn für Dich und Deine Lieben nutzen. Du kannst ihn Dir als Aufnahme aufsprechen oder Dich von Menschen um Dich herum führen lassen. 

Wir freuen uns, wenn Du Dir jetzt ein paar Minuten Zeit nimmst und wir Dich auf dem Weg begleiten können.

Achte auf die Selbstfürsorge! Diese ist sehr wichtig für das Wohlbefinden und um Stress vorzubeugen.

Mit einem Traumreise Text und einen paar bewussten, achtsamen Minuten kannst Du wieder mehr entspannen und durchatmen.

Ein paar Infos zum Traumreise Text

Achte darauf, dass Du Dir einen ruhigen Ort suchst, an dem Du Dich wohlfühlst. Du kannst den Traumreise Text im liegen oder aber auch im sitzen genießen, so wie es sich für Dich gut anfühlt.

Wenn Du diese Übung ganz achtsam durchführst, wirst Du anschließend total entspannt sein. Die Achtsamkeit ist ein ganz wichtiger Faktor, der für die Selbstfürsorge und das Stressempfinden entscheidend ist.

Lass Dich von nichts ablenken und versuche Dich auf den Traumreise Text zu fokussieren. Wenn Gedanken kommen oder Du abschweifst – was ganz natürlich ist – begrüße freundlich Deine Gedanken und lasse sie dann weiterziehen. Finde Dich dann wieder zurück in Deine ganz persönliche Traumreise.

Einfach Mal die Seele baumeln lassen

Jetzt möchten wir mit Dir starten und Dich auf eine Traumreise mitnehmen. Wir hoffen Du kannst Dich gut entspannen und auf die Entspannungsübung einlassen. Am besten setzt Du Dich auf eine Decke oder eine Matte, dann hast Du es schön gemütlich.

Diese Traumreise ist eine Reise mit all Deinen Sinnen. Du wirst erstaunt sein, wie intensiv Du diese spüren wirst und wie sehr dieser Traumreise Text Deine Sinne anregt.

Nimm Dir so viel Zeit, wie Du brauchst. Schön wirkt die Traumreise, wenn Du genügend Pausen zwischen den einzelnen Sätzen machst. So kann jeder der Sätze nachwirken und Du kannst alles ganz genau empfinden.

Du kannst Dir unsere Traumreise auch in Youtube anhören und Dir die volle Portion Entspannung abholen :-).

Traumreise Text: Einfach Mal die Seele baumeln lassen

 

 

Finde eine Position, in der Du Dich wohlfühlst – Sitzend oder liegend, so, wie Du es als angenehm empfindest – Spüre, Deine Unterlage – Spüre, wie Dein Körper ganz schwer auf ihr liegt – Schließe Deine Augen – lasse sie ganz locker fallen, genau so, wie es sich für Dich angenehm anfühlt – Achte auf Deinen Atem – Kannst Du spüren, wie sich Dein Brustkorb hebt und senkt?

 

 

– Pause – 

 

 

Ich möchte Dich jetzt auf eine Reise mitnehmen – Auf eine Reise, zu einem schönen Ort – Einen Ort, an dem Du einfach nur Deine Seele baumeln lassen kannst – Ganz entspannt – Einfach nur entspannt – Tauche jetzt ein, in Deine ganz eigene Welt des Glücks und der Entspannung – Nimm noch ein paar bewusste Atemzüge – Ganz tief ein – Und ganz tief wieder aus – noch einmal ganz tief ein – Und ganz tief wieder aus

 

 

– Pause –

 

 

Stelle Dir vor, Du läufst barfuß über einen kühlen, aber angenehmen Waldweg – Du spürst das Laub zwischen Deinen Zehen – Dieses ist kühl, fühlt sich aber angenehm und weich an – Auf Deinen Schultern spürst Du die Wärme der Sonne, die zwischen den Baumkronen hindurchstrahlt

 

 

– Pause –

 

 

Nimm einen tiefen Atemzug – Kannst Du das Laub riechen? – Den ganz typischen Duft des Waldes? – Nimm noch einen weiteren tiefen Atemzug – welche Düfte kannst Du noch wahrnehmen? – Nimm Dir einen ganz bewussten Moment Zeit und lasse auf Dich wirken, was für Gerüche sich bemerkbar machen

 

 

– Pause – 

 

 

Zu den Gerüchen, die Du wahrnimmst, kommen noch weitere Sinneseindrücke – ein ganz leises, freundlichen zwitschern der Vögel – Kannst Du auch den Specht hören? – Das leise, weit entfernt klingende Klopfen? – Wenn Du nach unten zu Deinen Füßen siehst, nimmst Du das Rascheln des Laubs wahr – Gibt es noch weitere Geräusche, die Du wahrnimmst?

 

 

– Pause – 

 

 

Du lässt alles, was um Dich herum geschieht, auf Dich wirken – Du bist entspannt – Ganz entspannt – Du spürst mit jedem Atemzug, wie Du tiefer in die Entspannung fällst – Mit jedem Schritt, den Du auf dem Laub gehst – Mit jedem Sonnenstrahl, den Du zwischen den Bäumen erkennen kannst – Es ist ganz warm um Dich herum – Die Sonnenstrahlen fühlen sich wohlig warm an und spenden Dir Kraft

 

 

– Pause – 

 

 

Du spürst, wie sich der Boden unter Deinen Füßen verändert – Du spürst das Gras, das noch leicht feucht ist – Der Regen ist schon ein paar Stunden vorbei und Du kannst spüren, wie die Sonnenstrahlen alles um Dich herum erwärmen – Du bist auf einer Lichtung angekommen – Du kannst Dich ganz in Ruhe umschauen

 

 

– Pause –

 

 

Nimm Dir Zeit und suche Dir auf der Lichtung ein Plätzchen für Dich – Suche Dir Deinen ganz eigenen Platz und spüre, was um Dich herum passiert – Was spürst Du – Vielleicht die warmen Sonnenstrahlen auf der Haut?

 

 

– Pause – 

 

 

Räkle und strecke Dich jetzt ein bisschen – Begib Dich langsam auf den Weg zurück (Pause) – Nimm noch einmal wahr, was Du auf Deinem Weg als angenehm empfunden hast und kehre dann ganz langsam wieder zurück – Wenn Du bereit bist, öffne ganz langsam Deine Augen – Strecke Dich noch einmal und nimm noch ein paar tiefe Atemzüge – Kannst Du die Entspannung jetzt fühlen?

Der Traumreise Text hilft bei Stress und fördert die Entspannung

Wir hoffen, dass Du ein paar tolle Eindrücke mit diesem Traumreise Text sammeln konntest und Dich einfach nur entspannen und die Seele baumeln lassen konntest.

Auch wenn es oft nicht einfach ist, versuche immer wieder, zur Entspannung zurückzukommen und die Gedanken die aufkommen ganz freundlich wieder zu verabschieden.

Wenn es beim ersten Mal noch nicht so gut geklappt hat, mache Dir keine Sorgen. Das geht ganz vielen Menschen so. Beim nächsten Mal wirst Du gleich merken, dass es schon besser klappt und Du besser in die Entspannung kommen kannst.

Wie bei ganz vielen Dingen steckt hier auch ein kleiner Lernprozess dahinter.

Wir hoffen, dass Du Deine Reise genießen konntest :-).

Wenn Dir der Text gefällt, kannst Du ihn kostenlos bei StressTreff herunterladen.